
4 personen Bereidingstijd: 15 minuten Kooktijd: 25 minuten
Veganistisch Hoofdgerechten, Tussendoortjes Lente Indisch
Gele Curry met Bloemkoolrijst
27 september 2025
Gele curry is een heerlijk en aromatisch gerecht dat zijn oorsprong vindt in de Indische keuken. Het is een perfecte combinatie van specerijen, groenten en een romige saus die je smaakpapillen zal verwennen. Deze versie met bloemkoolrijst is niet alleen gezond, maar ook een geweldige manier om je dagelijkse portie groenten binnen te krijgen. Het gebruik van bloemkoolrijst in plaats van gewone rijst maakt dit gerecht lichter en koolhydraatarmer, wat het ideaal maakt voor een gezonde levensstijl.
De bereiding van deze gele curry is eenvoudig en snel, waardoor het een uitstekende keuze is voor een doordeweekse maaltijd. De combinatie van kurkuma, gember en kokosmelk zorgt voor een rijke en volle smaak die perfect samengaat met de knapperige bloemkoolrijst. Dit gerecht is niet alleen voedzaam, maar ook visueel aantrekkelijk door de levendige gele kleur van de curry, wat het een feest maakt voor het oog en de smaakpapillen.
Of je nu een doorgewinterde kok bent of net begint met koken, deze gele curry met bloemkoolrijst is een recept dat je zeker moet proberen. Het is veelzijdig, dus je kunt gemakkelijk variëren met de groenten die je toevoegt. Serveer het met een schijfje limoen en verse koriander voor een extra frisse smaak. Geniet van deze heerlijke maaltijd die zowel je lichaam als geest voedt!
Ingrediënten
- 1 bloemkool (in roosjes)
- 1 eetlepel kokosolie
- 1 ui (fijngehakt)
- 2 teentjes knoflook (fijngehakt)
- 1 stuk gember (geraspt)
- 2 eetlepels gele currypasta
- 400 ml kokosmelk
- 1 rode paprika (in blokjes)
- 1 courgette (in blokjes)
- Zout en peper naar smaak
- Verse koriander (ter garnering)
- Limoen (in partjes)
Benodigdheden
- Grote pan
- Snijplank
- Mes
- Houten lepel
- Rasp
Bereidingswijze
- Verwarm de kokosolie in een grote pan op middelhoog vuur.
- Voeg de ui, knoflook en gember toe en bak tot de ui glazig is.
- Roer de gele currypasta erdoor en bak dit 1-2 minuten mee.
- Voeg de kokosmelk toe en breng het geheel aan de kook.
- Voeg de paprika en courgette toe en laat het 10 minuten sudderen.
- Kook ondertussen de bloemkoolrijst door de roosjes in een keukenmachine fijn te malen tot rijstformaat.
- Verhit een beetje olie in een pan en bak de bloemkoolrijst 5-7 minuten tot deze zacht is.
- Serveer de gele curry met de bloemkoolrijst en garneer met verse koriander en limoenpartjes.
Tips
- Gebruik verse kruiden zoals koriander voor extra smaak en aroma.
- Voeg extra groenten toe zoals spinazie of wortelen voor meer variatie en voedingsstoffen.
- Serveer met een schijfje limoen voor een frisse toets die de smaken naar voren haalt.
Deze gele curry met bloemkoolrijst is niet alleen een genot voor de smaakpapillen, maar ook een gezonde keuze die je keer op keer wilt maken!